دراسة: الرياضة توازي العلاج النفسي في الحد من الاكتئاب
خلصت نتائج أبحاث علمية متخصصة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تخفف أعراض الاكتئاب بفعالية قريبة من فعالية العلاج النفسي، بل وتُظهر فوائد مماثلة عند مقارنتها بمضادات الاكتئاب، وفق ما أوردته المعطيات التي استندت إليها الدراسة.
وأوضح باحثون من جامعة «لانكشاير»، إحدى الجامعات الكبرى في المملكة المتحدة، أن الاكتئاب يشكل تحديًا صحيًا عالميًا، إذ يؤثر على أكثر من 280 مليون شخص حول العالم ويساهم بشكل كبير في مستويات الإعاقة. واعتبر الباحثون أن الرياضة تمثل خيارًا منخفض التكلفة وواسع الإتاحة، إضافة إلى أنها تحسن الصحة البدنية، ما يجعلها خيارًا جذابًا للمرضى ولمهنيي الرعاية الصحية.
اعتماد على تجارب سريرية واسعة
استند فريق البحث إلى بيانات مستخلصة من 73 تجربة عشوائية مضبوطة، شملت قرابة 5000 بالغ تم تشخيصهم بالاكتئاب. وقارنت هذه التجارب بين تأثير التمارين الرياضية وبين عدم تلقي العلاج أو حالات الضبط، كما قارنتها كذلك بالعلاج النفسي وبالأدوية المضادة للاكتئاب، بحسب ما نقلته صحيفة «ساينس ديلي» الأميركية.
الآثار الجانبية: إصابات مقابل مشكلات دوائية
ذكرت الدراسة أن الآثار الجانبية المبلغ عنها لم تكن شائعة، إذ سجل بعض المشاركين في برامج التمارين إصابات عضلية أو مفصلية، بينما أبلغ مستخدمو مضادات الاكتئاب عن أعراض دوائية مألوفة، من بينها التعب واضطرابات الجهاز الهضمي.
تصريحات الباحثين وحدود النتائج
قال البروفيسور أندرو كليج، المؤلف الرئيسي للدراسة: “تشير نتائجنا إلى أن التمارين الرياضية تبدو خيارا آمنا ومتاحا للمساعدة في إدارة أعراض الاكتئاب، وهذا يدل على أن التمارين الرياضية فعالة لبعض الأشخاص، ولكن ليس للجميع، ومن المهم إيجاد أساليب رياضية يرغب الأفراد في الالتزام بها ويستطيعون الاستمرار عليها”.
وأضاف: “أنه لم يتم تقييم بعض الأنشطة، مثل اليوغا والتشي كونغ وتمارين التمدد، في هذا التحليل، فهي لا تزال مجالا للدراسات المستقبلية. وكما هو الحال مع نتائج أخرى، لا تزال الفوائد طويلة المدى غير مؤكدة بسبب محدودية فترة المتابعة”.
