الصحة
نصائح الأطباء للحامل في الصيف.. راحة وأمان رغم الحر
مع تزايد درجات الحرارة في فصل الصيف، قد تواجه الحامل بعض التحديات الإضافية التي تؤثر على راحتها وصحتها، مثل الإرهاق، الجفاف، وتورم القدمين. هذه التغيرات الطبيعية في جسم الحامل، بالإضافة إلى تأثير حرارة الجو، تجعل من الضروري اتخاذ احتياطات خاصة للحفاظ على صحة الأم والجنين.
نصائح للحفاظ على الترطيب والتوازن الصحي
- الترطيب المستمر: يجب على الحامل شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم لتجنب الجفاف. يمكن إضافة مشروبات صحية مثل الماء مع الليمون أو الأعشاب المهدئة.
- ارتداء الملابس الخفيفة: يفضل ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة تساعد على التهوية وتمنع التعرق المفرط.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: ينصح بتجنب التواجد في الأماكن المكشوفة أو الشمسية لفترات طويلة، خاصة في ساعات الظهيرة عندما تكون الحرارة في أعلى مستوياتها.
- الراحة والتخفيف من الأنشطة البدنية: من المهم أن تأخذ الحامل فترات راحة منتظمة وتجنب الأنشطة البدنية المرهقة التي قد تؤدي إلى الإرهاق، كما يُنصح بتجنب الوقوف لفترات طويلة.
- استخدام واقي الشمس: إذا كان من الضروري الخروج في الشمس، يجب استخدام واقي شمس مناسب لحماية البشرة من الأشعة الضارة.
- الحفاظ على توازن غذائي: يجب تناول وجبات خفيفة ومتوازنة تضم الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل والفيتامينات الضرورية لصحة الحامل والجنين.
المزيد من النصائح مع الدكتور كمال المساوي، اختصاصي في أمراض النساء والتوليد، الذي يقدم توجيهاته لتجاوز تحديات الصيف بشكل آمن.
