Avec le d\u00e9but du mois sacr\u00e9 du Ramadan, Nahila Kharrat, di\u00e9t\u00e9ticienne m\u00e9dicale et nutritionniste, a donn\u00e9 le coup d’envoi de la nouvelle saison avec un \u00e9pisode consacr\u00e9 \u00e0 l’explication de l’hormone cortisol et de son lien avec le je\u00fbne, en pr\u00e9sence de Nahila Kharrat, di\u00e9t\u00e9ticienne m\u00e9dicale. <\/p>\n\n\n\n
Le programme a abord\u00e9 les fonctions du cortisol, s\u00e9cr\u00e9t\u00e9 par la glande surr\u00e9nale situ\u00e9e au-dessus des reins, en expliquant son r\u00f4le dans la r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie et de la tension art\u00e9rielle, dans le soutien de l’\u00e9nergie matinale et dans l’influence sur le syst\u00e8me immunitaire. Il a \u00e9galement soulign\u00e9 que les niveaux de cette hormone augmentent g\u00e9n\u00e9ralement le matin et diminuent le soir, conform\u00e9ment au rythme circadien naturel de l’organisme. <\/p>\n\n\n\n
La sp\u00e9cialiste Nahila Kharrat a expliqu\u00e9 que le je\u00fbne ne provoque pas de d\u00e9s\u00e9quilibre du cortisol, mais qu’il peut soutenir la r\u00e9ponse de l’organisme \u00e0 l’insuline et contribuer \u00e0 am\u00e9liorer la combustion des graisses, \u00e0 condition que le mode de vie du ramadan soit organis\u00e9 et \u00e9quilibr\u00e9. Dans ce contexte, elle a mis l’accent sur un certain nombre d’\u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s : <\/p>\n\n\n\n
Un sommeil suffisant et r\u00e9gulier pour \u00e9viter une augmentation anormale du cortisol caus\u00e9e par le manque de sommeil ou le stress.
Veillez \u00e0 ce que les repas d’iftar et de suhoor soient \u00e9quilibr\u00e9s et comprennent des prot\u00e9ines et des fibres, buvez suffisamment d’eau et limitez les sucres rapides et les aliments frits.
Adoptez une activit\u00e9 physique l\u00e9g\u00e8re au cours de la journ\u00e9e pour favoriser l’\u00e9quilibre hormonal et r\u00e9duire le stress.
\u00c9vitez le caf\u00e9 le soir, car sa consommation tard dans la soir\u00e9e peut augmenter le taux de cortisol et nuire \u00e0 la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n\n\n\n
Mme Kharrat souligne que la surveillance de certains signes peut aider \u00e0 d\u00e9tecter rapidement un d\u00e9s\u00e9quilibre du cortisol, comme des difficult\u00e9s \u00e0 dormir, une sensation de fatigue au r\u00e9veil, une envie accrue de sucreries ou des difficult\u00e9s \u00e0 contr\u00f4ler son poids. Elle ajoute qu’une prise en charge pr\u00e9coce de ces sympt\u00f4mes peut vous aider \u00e0 conserver une meilleure \u00e9nergie et une sant\u00e9 plus stable pendant le mois sacr\u00e9 du Ramadan. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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