Une \u00e9tude r\u00e9cente a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l’utilisation d’applications et d’appareils de suivi du sommeil peut ne pas \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour tout le monde, car elle peut entra\u00eener une augmentation de l’anxi\u00e9t\u00e9 chez les personnes souffrant d’insomnie, en raison de l’attention excessive port\u00e9e \u00e0 la qualit\u00e9 du sommeil et de la surveillance constante. <\/p>\n\n\n\n
L’\u00e9tude, men\u00e9e par des chercheurs de l’universit\u00e9 de Bergen en Norv\u00e8ge, a montr\u00e9 que ces applications fournissent des informations utiles \u00e0 certains utilisateurs sur leurs habitudes de sommeil, mais qu’elles peuvent avoir un impact n\u00e9gatif sur les personnes souffrant d’insomnies plus s\u00e9v\u00e8res. <\/p>\n\n\n\n
H\u00e5kon Lundekvam Berghe, premier auteur de l’\u00e9tude, a d\u00e9clar\u00e9 : \u00ab\u00a0Le d\u00e9veloppement rapide de la technologie des applications de sommeil exige que la communaut\u00e9 scientifique suive les avanc\u00e9es technologiques. Il a not\u00e9 que les r\u00e9sultats montraient que les jeunes adultes \u00e9taient plus influenc\u00e9s par les informations fournies par ces applications, rapportant des avantages clairs, mais en m\u00eame temps des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s d’anxi\u00e9t\u00e9 et de stress. <\/p>\n\n\n\n
La plupart des applications de suivi du sommeil reposent sur des dispositifs portables, tels que les smartwatches et les bracelets de fitness, qui mesurent divers indicateurs, notamment la dur\u00e9e du sommeil, la latence du sommeil et l’efficacit\u00e9 du sommeil. Le secteur a connu une croissance significative au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es, les revenus du march\u00e9 am\u00e9ricain du suivi du sommeil atteignant 5 milliards de dollars en 2023 et devant doubler d’ici 2030. <\/p>\n\n\n\n
L’\u00e9tude a port\u00e9 sur plus de 1 000 participants norv\u00e9giens, \u00e2g\u00e9s en moyenne d’une cinquantaine d’ann\u00e9es, et a analys\u00e9 leur exp\u00e9rience de ces applications et leur impact sur leur \u00e9tat psychologique et la qualit\u00e9 de leur sommeil. Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que les personnes \u00e2g\u00e9es de 18 \u00e0 50 ans \u00e9taient plus susceptibles de signaler des avantages tels que l’am\u00e9lioration des habitudes quotidiennes li\u00e9es au sommeil, mais qu’elles signalaient \u00e9galement des niveaux d’anxi\u00e9t\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n
Les chercheurs ont mis en garde contre le fait que trop se concentrer sur les donn\u00e9es et les \u00e9valuations num\u00e9riques du sommeil pourrait \u00eatre contre-productif, en particulier chez les personnes souffrant de troubles du sommeil. Karl-Erik Lundekvam, deuxi\u00e8me auteur de l’\u00e9tude, a d\u00e9clar\u00e9 : \u00ab\u00a0Nous avons \u00e9galement constat\u00e9 que les personnes pr\u00e9sentant des sympt\u00f4mes d’insomnie sont plus susceptibles d’\u00eatre affect\u00e9es par les effets n\u00e9gatifs.\u00a0\u00bb <\/p>\n\n\n\n
Ajout\u00e9 : \u00ab\u00a0Nous conseillons vivement aux personnes qui s’inqui\u00e8tent lorsqu’elles utilisent des applications de sommeil de se familiariser avec les indicateurs qu’elles mesurent et avec leur degr\u00e9 de pr\u00e9cision\u00a0\u00bb, explique-t-il, ajoutant que si l’anxi\u00e9t\u00e9 persiste, vous pourriez envisager de d\u00e9sactiver les notifications ou de ne pas utiliser les trackers pendant la nuit. <\/p>\n\n\n\n
Malgr\u00e9 ces avertissements, les chercheurs ont not\u00e9 que ces applications peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques lorsqu’elles sont utilis\u00e9es de mani\u00e8re \u00e9quilibr\u00e9e, car elles peuvent aider \u00e0 adopter des habitudes saines telles que la r\u00e9duction du temps d’\u00e9cran avant le coucher et l’optimisation des routines quotidiennes. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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