Une \u00e9tude internationale r\u00e9cente, publi\u00e9e dans The Lancet Public Health, a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que marcher l’\u00e9quivalent de 7 000 pas par jour peut r\u00e9duire de mani\u00e8re significative le risque de maladies graves et diminuer les taux de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9s de 50 % par rapport aux personnes qui limitent leur activit\u00e9 quotidienne \u00e0 seulement 2 000 pas. <\/p>\n\n\n\n
La plus grande \u00e9tude de ce type \u00e0 ce jour
Cette \u00e9tude est l’une des plus grandes m\u00e9ta-analyses jamais r\u00e9alis\u00e9es dans ce domaine. Elle s’appuie sur 57 \u00e9tudes impliquant 160 000 participants dans plusieurs r\u00e9gions du monde. Elle s’est concentr\u00e9e sur la relation entre le nombre de pas quotidiens et un large \u00e9ventail de probl\u00e8mes de sant\u00e9. <\/p>\n\n\n\n
De multiples avantages pour la sant\u00e9 mentale et physique
Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que le fait d’atteindre 7 000 pas par jour peut conduire \u00e0.. :<\/p>\n\n\n\n
R\u00e9duction de 38 % du risque de d\u00e9mence<\/p>\n\n\n\n
22 % de risque de d\u00e9pression en moins<\/p>\n\n\n\n
R\u00e9duit le risque de diab\u00e8te de 14 %.<\/p>\n\n\n\n
L’\u00e9tude souligne \u00e9galement la possibilit\u00e9 de r\u00e9duire le risque de cancer et de minimiser le risque de chute, bien que ces conclusions soient fond\u00e9es sur des preuves moins nombreuses que dans d’autres domaines. <\/p>\n\n\n\n
Il n’est pas n\u00e9cessaire de faire 10 000 pas par jour
Le Dr Paddy Dempsey, chercheur \u00e0 l’universit\u00e9 de Cambridge et co-auteur de l’\u00e9tude, a d\u00e9clar\u00e9 qu’il n’\u00e9tait pas n\u00e9cessaire de faire 10 000 pas pour obtenir des b\u00e9n\u00e9fices tangibles pour la sant\u00e9. Il explique : <\/p>\n\n\n\n
\u00ab\u00a0Les gains de sant\u00e9 les plus importants sont obtenus \u00e0 partir de 7 000 pas par jour et, au-del\u00e0, ils tendent \u00e0 se stabiliser progressivement. <\/p>\n\n\n\n
Il ajoute que 7 000 pas \u00e9quivalent \u00e0 une heure de marche par jour en moyenne, en tenant compte du fait que la vitesse de marche varie d’une personne \u00e0 l’autre. <\/p>\n\n\n\n
S’il a encourag\u00e9 ceux qui parviennent \u00e0 d\u00e9passer ce chiffre \u00e0 continuer, il a exhort\u00e9 ceux qui \u00e9prouvent des difficult\u00e9s \u00e0 l’atteindre \u00e0 ne pas abandonner, soulignant que toute augmentation de l’activit\u00e9 physique est un pas positif vers l’am\u00e9lioration de la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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