De nombreuses personnes pensent que faire de l’exercice \u00e0 jeun est le moyen le plus rapide de perdre de la graisse, mais des \u00e9tudes scientifiques r\u00e9centes ne confirment pas cette croyance de mani\u00e8re concluante. Selon Science Alert, l’id\u00e9e est n\u00e9e de recherches ant\u00e9rieures qui comparaient l’exercice avant et apr\u00e8s le repas et indiquaient une diff\u00e9rence dans leur effet sur le m\u00e9tabolisme. <\/p>\n\n\n\n
Toutefois, des analyses syst\u00e9matiques ult\u00e9rieures ont montr\u00e9 que l’exercice physique sans manger n’entra\u00eenait pas de diff\u00e9rences significatives \u00e0 long terme en termes de perte de graisse. En effet, le corps reconstitue l’\u00e9nergie plus tard dans la journ\u00e9e apr\u00e8s avoir mang\u00e9, la combustion des graisses est r\u00e9duite apr\u00e8s un repas et les personnes qui font de l’exercice vigoureusement peuvent finir par utiliser moins d’\u00e9nergie au cours de la journ\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n
Les r\u00e9sultats sugg\u00e8rent que la prise d’un repas \u00e0 base de glucides et de prot\u00e9ines avant ou apr\u00e8s l’exercice physique contribue \u00e0 am\u00e9liorer les performances, mais la diff\u00e9rence est minime. Il est int\u00e9ressant de noter que certaines recherches ont montr\u00e9 que le fait de prendre un petit-d\u00e9jeuner, en particulier un petit-d\u00e9jeuner riche en prot\u00e9ines, peut am\u00e9liorer la composition corporelle et favoriser la perte de poids, mais ce b\u00e9n\u00e9fice est davantage li\u00e9 \u00e0 la r\u00e9partition des repas au cours de la journ\u00e9e qu’\u00e0 l’heure \u00e0 laquelle vous faites de l’exercice. <\/p>\n\n\n\n
Selon les experts, manger avant de faire de l’exercice am\u00e9liore les performances, en particulier pour les activit\u00e9s de plus de 60 minutes, alors qu’il n’y a pas de diff\u00e9rence significative pour les s\u00e9ances d’entra\u00eenement plus courtes. Une \u00e9tude portant sur pr\u00e8s de 2 000 athl\u00e8tes a montr\u00e9 que les non-professionnels \u00e9taient plus enclins \u00e0 faire de l’exercice \u00e0 jeun que les professionnels. Les donn\u00e9es actuelles concluent qu’il n’y a pas de diff\u00e9rence significative en termes de force, de masse musculaire ou de niveau d’\u00e9nergie lorsque l’entra\u00eenement \u00e0 la r\u00e9sistance est effectu\u00e9 deux fois par semaine pendant 12 semaines, que ce soit \u00e0 jeun ou apr\u00e8s avoir mang\u00e9. <\/p>\n\n\n\n
En d\u00e9finitive, faire de l’exercice \u00e0 jeun n’offre pas d’avantage \u00e9vident pour br\u00fbler les graisses, tandis qu’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re sont les facteurs les plus importants pour obtenir des r\u00e9sultats durables. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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