Les dattes sont un aliment essentiel, riche en nutriments, et c’est pourquoi elles sont un aliment de base sur la table, surtout pendant le Ramadan. Alors que l’on pense g\u00e9n\u00e9ralement que les dattes peuvent faire prendre du poids lorsqu’elles sont consomm\u00e9es en exc\u00e8s, les nutritionnistes soulignent qu’il s’agit d’un aliment sain, \u00e0 condition de faire attention \u00e0 la quantit\u00e9. Le Dr Nevin Bashir, nutritionniste, affirme que les avantages des dattes sont \u00e9vidents, mais que le contr\u00f4le des portions est le facteur d\u00e9cisif. <\/p>\n\n\n\n
Les dattes sont un \u00ab\u00a0tr\u00e9sor\u00a0\u00bb nutritionnel car elles contiennent des fibres, des vitamines et des min\u00e9raux et fournissent des sucres naturels. On dit qu’elles favorisent la digestion et la sant\u00e9 digestive et qu’elles renforcent l’immunit\u00e9. Elles contiennent \u00e9galement des antioxydants qui contribuent \u00e0 r\u00e9duire le cholest\u00e9rol, ce qui a un effet positif sur la sant\u00e9 cardiaque, ainsi que du potassium, qui aide \u00e0 r\u00e9guler la tension art\u00e9rielle. Gr\u00e2ce \u00e0 sa teneur \u00e9lev\u00e9e en fibres, il peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire la constipation chez les personnes qui en souffrent. <\/p>\n\n\n\n
D’autre part, M. Bashir souligne qu’une consommation excessive de dattes peut entra\u00eener une prise de poids, car elles contiennent des calories et des sucres, de sorte qu’une consommation excessive augmente l’apport \u00e9nerg\u00e9tique total quotidien. <\/p>\n\n\n\n
Selon le Dr Nevin Bashir, manger 3 dattes \u00e9quivaut \u00e0 manger un petit fruit et fournit environ 60 calories et environ 15 grammes de glucides. Il est donc important d’inclure les dattes dans un r\u00e9gime calcul\u00e9 plut\u00f4t que de les consommer sans discernement, aussi b\u00e9n\u00e9fiques soient-elles. La m\u00eame id\u00e9e s’applique aux fruits en g\u00e9n\u00e9ral, qui peuvent contribuer \u00e0 la prise de poids s’ils sont consomm\u00e9s en grandes quantit\u00e9s bien qu’ils soient un choix sain. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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