La lumière invisible menace votre cœur Une étude met en garde contre le fait de dormir avec les lumières allumées

Lumière nocturne et maladies cardiaques Une association alarmante

Une étude récente a montré que l’exposition à la lumière pendant le sommeil peut être associée à un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire, ce qui fait du simple fait de garder une lumière ambiante ou un lampadaire allumé dans la chambre à coucher un facteur de santé non négligeable.

Des chercheurs du Massachusetts General Hospital de Boston, aux États-Unis, ont expliqué que dormir avec la lumière allumée contribue à la fatigue cérébrale et à l’inflammation des artères, ce qui peut augmenter le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral par la suite.

Plus la lumière… plus le risque cardiaque est élevé

Les résultats de l’étude ont montré qu’une exposition accrue à la lumière artificielle pendant la nuit est clairement associée à un risque plus élevé de maladies cardiaques futures.

Selon les chercheurs, une augmentation de la luminosité d’un écart-type est associée à :

• Augmenter de 35 % la probabilité d’avoir une crise cardiaque au cours des cinq prochaines années.
• Le risque augmente de 22 % au cours des dix prochaines années.

Dix ans après le début du suivi, 17 % des participants avaient développé des événements cardiovasculaires majeurs.

Qui est le plus sensible à l’effet de la lumière nocturne ?

L’étude a montré que les personnes vivant dans des environnements bruyants ou trop éclairés étaient plus sensibles aux effets négatifs de la lumière pendant le sommeil, en particulier :

• Ceux qui vivent près des grands axes routiers.
• Les personnes qui vivent dans des quartiers pauvres, surpeuplés ou fortement éclairés.

Ces facteurs environnementaux interfèrent avec la présence de la lumière nocturne, ce qui accroît le stress du système cardiovasculaire et exacerbe l’impact des troubles du sommeil sur la santé en général.

Un échantillon de grande taille et une photométrie précise

L’étude a porté sur 466 000 adultes qui ne souffraient pas d’une maladie cardiaque ou d’un cancer au début du suivi. Les participants ont subi des scanners cérébraux dans un hôpital du Massachusetts entre 2005 et 2008, tandis que leurs données sanitaires et environnementales ont été recueillies sur une longue période, approximativement de 1999 à 2018.

Les chercheurs se sont non seulement appuyés sur des questionnaires autodéclarés concernant la luminosité d’une pièce pendant le sommeil, mais ils ont également utilisé des données satellitaires pour mesurer le niveau de lumière ambiante dans les maisons des participants pendant la nuit, ce qui leur a permis d’estimer plus objectivement l’exposition réelle à l’éclairage nocturne.

Les résultats sont encore préliminaires mais alarmants

Ces résultats ont été présentés lors des réunions 2025 de l’American Heart Association, mais n’ont pas encore été publiés dans une revue scientifique à comité de lecture, ce qui signifie que l’étude n’en est qu’à ses débuts, mais il s’agit d’un indicateur important qui mérite l’attention.

Les chercheurs suggèrent que le lien entre la lumière nocturne et les maladies cardiaques pourrait passer par plusieurs voies interdépendantes, notamment :

• Perturbation du rythme circadien.
• Affectent la qualité et la profondeur du sommeil.
• Augmentation des niveaux d’inflammation dans l’organisme.

Experts du sommeil : L’obscurité est meilleure pour la santé du cœur et du cerveau

Jonathan Cedernas, spécialiste du sommeil à l’université d’Uppsala en Suède, a déclaré que l’étude confirme que dormir dans l’obscurité est meilleur pour la santé. Il a souligné que la recherche sur les humains et les animaux a montré que la lumière nocturne perturbe les systèmes neurophysiologiques sensibles et affecte le métabolisme et la réponse inflammatoire.

Selon Headline, ces données renforcent l’idée que dormir dans une pièce totalement obscure est la meilleure option pour optimiser la qualité du sommeil et soutenir la santé cardiovasculaire à long terme.

Comment se protéger de la « lumière invisible » pendant le sommeil ?

Les experts recommandent de prendre des mesures simples mais efficaces pour créer une chambre à coucher respectueuse du cœur et du cerveau :

• Couvrez les fenêtres avec des rideaux épais ou étanches à la lumière avant d’aller vous coucher.
• Scellez les ouvertures où la lumière de la rue ou des couloirs peut pénétrer.
• Éteignez autant que possible les appareils dotés de petites lumières continues.
• Utilisez un masque de sommeil confortable lorsqu’il n’est pas possible de contrôler totalement la lumière ambiante.

Ces procédures contribuent à créer un environnement sombre, facilitant l’entrée dans un sommeil profond et ininterrompu, allégeant la charge sur les systèmes cardiovasculaire et nerveux.

À la lumière de cette étude, il semble que le conseil de dormir dans le noir ne soit plus une préférence personnelle ou un luxe, mais un comportement préventif qui peut jouer un rôle dans la protection du cœur à long terme.