L’immunité diminue en automne : Pourquoi la fatigue augmente-t-elle et les virus se propagent-ils ?
La baisse des températures en automne marque le début de la saison des rhumes, des grippes et des infections respiratoires. Les médecins attribuent ce phénomène à une combinaison de facteurs climatiques, nutritionnels et comportementaux qui affaiblissent le système immunitaire et rendent l’organisme plus vulnérable aux maladies saisonnières. Le Dr Tayeb Hamdi, chercheur en politique et systèmes de santé, explique les raisons scientifiques de cette faiblesse naturelle et donne des conseils pratiques pour renforcer l’immunité pendant cette période.
Dysfonctionnement immunitaire. Facteurs multiples et imbriqués
L’augmentation de la toux, du rhume et de la fatigue en automne est normale et revient chaque année, car la réponse du système immunitaire ralentit lorsque la température baisse, explique le Dr Hamdi.
« Par temps froid, les cellules de défense sont moins efficaces et l’organisme est moins apte à combattre les virus », ajoute-t-il.
L’air froid et sec affaiblit également les muqueuses du nez et de la gorge, première barrière contre les germes, ce qui facilite la pénétration des virus dans les voies respiratoires.
La carence en vitamine D due à un manque d’exposition au soleil est l’une des principales causes de l’affaiblissement de l’immunité, car cette vitamine joue un rôle clé dans l’activation des cellules de défense.
En outre, les infections sont favorisées par les séjours prolongés dans des espaces clos – tels que les bureaux, les écoles et les centres commerciaux – où la circulation de l’air est réduite et où les possibilités de transmission des virus sont plus nombreuses.
Le Dr Hamdi souligne également que les virus vivent plus longtemps par temps froid qu’en été, ce qui les rend plus aptes à se propager d’une personne à l’autre. Les changements thermiques entre le jour et la nuit ajoutent au stress de l’organisme, en particulier pour les personnes fatiguées ou souffrant de stress, d’un manque de sommeil et d’une mauvaise alimentation.
Les maladies les plus courantes en automne
Selon les données sanitaires, les blessures les plus courantes sont les suivantes :
- Les rhumes et les grippes, qui sont souvent d’origine virale et très contagieux.
- Infections de la gorge, des sinus et de l’oreille, en particulier chez les enfants.
- Bronchiolite et bronchiolite du nourrisson.
- Allergies respiratoires causées par l’humidité et les acariens.
Le Dr Hamdi ajoute que le coronavirus continue de se propager et que certaines des infections actuelles ressemblent aux symptômes de la grippe ou du rhume, ce qui rend le diagnostic clinique difficile dans certains cas, en particulier avec l’émergence d’une nouvelle variante connue sous le nom de « XFG » ou « Frankenstein ».
Conseils pour renforcer l’immunité et la prévention
Le médecin marocain souligne que la prévention commence par la vaccination contre la grippe saisonnière, en particulier pour les groupes vulnérables :
- Les personnes âgées.
- Patients chroniques.
- Femmes enceintes.
- Travailleurs de la santé.
Il rappelle que la grippe provoque chaque année entre 300 000 et 650 000 décès dans le monde et que la vaccination réduit la gravité de l’infection et de ses complications.
En ce qui concerne les conseils quotidiens pour soutenir le système immunitaire en automne, il recommande ce qui suit :
- Un sommeil suffisant et régulier pour maintenir l’équilibre des hormones immunitaires.
- Une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes frais et en protéines.
- Buvez régulièrement de l’eau pour maintenir votre corps hydraté.
- Une exposition modérée à la lumière du soleil pendant 15 minutes par jour pour compenser la carence en vitamine D.
- Aérez régulièrement les espaces intérieurs et évitez les changements brusques de température.
En ce qui concerne la popularité des compléments alimentaires, le Dr Hamdi estime que l’idée de « surstimuler l’immunité » n’est pas scientifique et déclare : « L’organisme n’a pas besoin d’une stimulation excessive, mais d’un équilibre naturel : « L’organisme n’a pas besoin d’une stimulation excessive, mais d’un équilibre naturel. Une stimulation excessive peut entraîner des troubles auto-immuns ».
Conclusion
Les médecins s’accordent à dire que l’automne est une véritable épreuve pour le système immunitaire, mais qu’il ne constitue pas une menace si nous adoptons un mode de vie sain et équilibré. Une bonne hygiène, un sommeil suffisant, une bonne alimentation et un vaccin annuel contre la grippe restent les meilleurs moyens de prévenir les maladies saisonnières.
