Une étude : Les applications de suivi du sommeil peuvent augmenter l’anxiété chez les insomniaques

Une étude récente a révélé que l’utilisation d’applications et d’appareils de suivi du sommeil peut ne pas être bénéfique pour tout le monde, car elle peut entraîner une augmentation de l’anxiété chez les personnes souffrant d’insomnie, en raison de l’attention excessive portée à la qualité du sommeil et de la surveillance constante.

L’étude, menée par des chercheurs de l’université de Bergen en Norvège, a montré que ces applications fournissent des informations utiles à certains utilisateurs sur leurs habitudes de sommeil, mais qu’elles peuvent avoir un impact négatif sur les personnes souffrant d’insomnies plus sévères.

Håkon Lundekvam Berghe, premier auteur de l’étude, a déclaré : « Le développement rapide de la technologie des applications de sommeil exige que la communauté scientifique suive les avancées technologiques. Il a noté que les résultats montraient que les jeunes adultes étaient plus influencés par les informations fournies par ces applications, rapportant des avantages clairs, mais en même temps des niveaux plus élevés d’anxiété et de stress.

La plupart des applications de suivi du sommeil reposent sur des dispositifs portables, tels que les smartwatches et les bracelets de fitness, qui mesurent divers indicateurs, notamment la durée du sommeil, la latence du sommeil et l’efficacité du sommeil. Le secteur a connu une croissance significative au cours des dernières années, les revenus du marché américain du suivi du sommeil atteignant 5 milliards de dollars en 2023 et devant doubler d’ici 2030.

L’étude a porté sur plus de 1 000 participants norvégiens, âgés en moyenne d’une cinquantaine d’années, et a analysé leur expérience de ces applications et leur impact sur leur état psychologique et la qualité de leur sommeil. Les résultats ont montré que les personnes âgées de 18 à 50 ans étaient plus susceptibles de signaler des avantages tels que l’amélioration des habitudes quotidiennes liées au sommeil, mais qu’elles signalaient également des niveaux d’anxiété plus élevés.

Les chercheurs ont mis en garde contre le fait que trop se concentrer sur les données et les évaluations numériques du sommeil pourrait être contre-productif, en particulier chez les personnes souffrant de troubles du sommeil. Karl-Erik Lundekvam, deuxième auteur de l’étude, a déclaré : « Nous avons également constaté que les personnes présentant des symptômes d’insomnie sont plus susceptibles d’être affectées par les effets négatifs. »

Ajouté : « Nous conseillons vivement aux personnes qui s’inquiètent lorsqu’elles utilisent des applications de sommeil de se familiariser avec les indicateurs qu’elles mesurent et avec leur degré de précision », explique-t-il, ajoutant que si l’anxiété persiste, vous pourriez envisager de désactiver les notifications ou de ne pas utiliser les trackers pendant la nuit.

Malgré ces avertissements, les chercheurs ont noté que ces applications peuvent être bénéfiques lorsqu’elles sont utilisées de manière équilibrée, car elles peuvent aider à adopter des habitudes saines telles que la réduction du temps d’écran avant le coucher et l’optimisation des routines quotidiennes.