خلصت دراسة جديدة أجراها فريق بحثي في جامعة غلاسكو إلى أن من يسيرون بوتيرة سريعة أقل عرضة بكثير للإصابة باضطرابات نظم القلب من الذين يمشون ببطء، وأن الفائدة تظهر بوضوح خاص في الرجفان الأذيني، أحد أكثر اضطرابات نظم القلب شيوعاً.
اعتمد الباحثون على بيانات 420,925 مشاركاً من البنك الحيوي البريطاني، واستقوا معلوماتهم عن سرعة المشي من استبيانات قيّم فيها المشاركون وتيرتهم بأنفسهم. وصنّف الفريق الوتيرة إلى ثلاث فئات: مشي بطيء بسرعة أقل من 4.8 كيلومتر في الساعة، ووتيرة متوسطة بين 4.8 و6.4 كيلومتر في الساعة، ومشي سريع يتجاوز 6.4 كيلومتر في الساعة.
وخلال 13 عاماً من المتابعة، شُخّصت اضطرابات في نظم القلب لدى نحو 36,574 مشاركاً، شملت الرجفان الأذيني وتباطؤ ضربات القلب واختلالات نظم البطينين. وتنجم هذه الحالات عن خلل في الإشارات الكهربائية التي تتحكم في عمل القلب، وقد ترفع من دون علاج مناسب خطر الجلطة الدماغية وقصور القلب وتوقف القلب.
وتيرة أسرع تعني خطراً أقل
أظهرت المقارنة فروقاً واضحة بحسب سرعة المشي: فقد انخفض خطر اضطرابات نظم القلب بنسبة 35% لدى أصحاب الوتيرة المتوسطة، وبنسبة 43% لدى من يمشون بسرعة، مقارنة بالمشاركين الذين ساروا ببطء. وكان الأثر أوضح في الرجفان الأذيني، إذ قلّ احتمال الإصابة به بنسبة 46% لدى أسرع المشاركين، وهو اضطراب تتقلص فيه الحجرتان العلويتان للقلب بشكل غير منتظم وغالباً بسرعة مفرطة.
كما بيّن تحليل إضافي أن المشي لفترات أطول بوتيرة متوسطة أو سريعة يرتبط بتراجع الخطر بنسبة 27%. ونُشرت النتائج في مجلة Heart، ويرى الباحثون أنها تدعم الفائدة الصحية للمشي الأسرع وضرورة إدراجه ضمن التوصيات الخاصة بالنشاط البدني.
لماذا يفيد المشي السريع القلب؟
يُرجّح الفريق أن التأثير الإيجابي يعود إلى تراجع الالتهابات وخطر السمنة، وهما عاملان مرتبطان باضطرابات نظم القلب. وقال الباحثون: “هذه الدراسة هي الأولى التي تبحث في آليات العلاقة بين وتيرة المشي واضطرابات النظم، وتقدم كذلك أدلة على أن عوامل الأيض والالتهاب قد تؤدي دوراً: فالمشي الأسرع يقلل خطر السمنة والالتهاب، ما يخفض بدوره احتمال الإصابة باضطراب النظم”.
وبذلك قد تكون نزهة عادية وسيلة متاحة لدعم صحة القلب، إذ لا يقتصر النفع على المواظبة على المشي بل يشمل أيضاً رفع الوتيرة تدريجياً بما يناسب القدرات البدنية لكل شخص.
