Une étude : La première tasse de café du matin a le meilleur effet sur l’humeur
Une étude scientifique récente a montré que la caféine ne donne pas seulement de l’énergie à l’organisme, mais qu’elle peut aussi améliorer sensiblement l’humeur, en particulier aux premières heures de la journée.
Café et humeur positive
Selon le New Atlas, citant la revue Scientific Reports, la consommation de café le matin entraîne une nette augmentation des sentiments de bonheur et de vigilance, l’effet atteignant son maximum pendant les deux heures et demie qui suivent le réveil, avant de décliner progressivement.
Détails de l’étude
L’étude internationale, dirigée par l’université de Bielefeld en Allemagne, a porté sur 236 jeunes âgés de 18 à 29 ans, qui ont noté leur humeur et la quantité de caféine qu’ils consommaient plusieurs fois par jour pendant deux à quatre semaines.
- Les taux de consommation quotidienne de café ont été contrôlés.
- La qualité du sommeil a été évaluée à l’aide de l’indice de Pittsburgh.
- Les symptômes de dépression et d’anxiété ont été mesurés à l’aide du PHQ-9 et du GAD-7.
Mécanisme d’action de la caféine
Le professeur Anu Rialo de l’université de Warwick explique que la caféine agit en bloquant les récepteurs de l’adénosine, ce qui augmente l’activité de la dopamine dans des régions clés du cerveau, entraînant une amélioration de l’humeur et de la vigilance.
Des résultats remarquables
- Les participants se sentent mieux psychologiquement lorsqu’ils sont fatigués.
- L’effet du café était moins prononcé dans les situations sociales.
- La caféine n’a pas atténué l’anxiété chronique ou les émotions négatives persistantes.
Notes complémentaires
Le chercheur Justin Hachenberger, de l’université de Bielefeld, a noté que les résultats étaient similaires chez tous les participants, indépendamment de leurs habitudes de consommation de caféine ou de la présence de symptômes de dépression, d’anxiété ou de troubles du sommeil, ce qui rend la relation entre le café et l’humeur positive relativement cohérente d’un individu à l’autre.
