5 vitamines essentielles pour la croissance et la densité des cheveux
Un grand nombre d’hommes et de femmes souffrent de problèmes capillaires tels que l’aspect terne, la casse ou la chute prématurée des cheveux, et les statistiques montrent qu’environ la moitié des personnes sont confrontées à ces phénomènes avant l’âge de 40 ans.
Ce n’est pas seulement dû aux produits de soins capillaires ou à des facteurs environnementaux tels que la pollution, mais aussi à un manque de certains nutriments importants, selon le Times of India.
Voici les cinq vitamines les plus importantes pour la santé et la croissance des cheveux :
1. La vitamine A
Il stimule la production de sébum, l’huile naturelle qui maintient le cuir chevelu hydraté et protégé de la sécheresse, contribuant ainsi à une croissance saine des cheveux.
Ses sources alimentaires : Carottes, patates douces, choux, œufs, piments rouges doux.
2. Vitamine C
C’est un antioxydant puissant qui protège les cheveux des dommages causés par les radicaux libres et aide à produire du collagène, qui donne force et volume aux cheveux.
Sources alimentaires : Agrumes, baies, kiwis, brocolis, tomates, poivrons.
3. Vitamine D
Elle contribue à la formation de nouveaux follicules pileux et des études ont montré que de faibles niveaux sont associés à des troubles tels que l’alopécie areata.
Sources alimentaires : Jaunes d’œuf, poissons gras, lait d’avoine, amandes et exposition modérée au soleil.
4. Vitamine B7 (Biotine)
Favorise la production de kératine, la protéine essentielle des cheveux, renforçant leur force, leur élasticité et leur brillance naturelle.
Sources alimentaires : Saumon, œufs, légumes secs, noix, patates douces.
5. Vitamine E
Il agit comme un antioxydant qui protège les cheveux des facteurs environnementaux nocifs et contribue à améliorer la circulation sanguine dans le cuir chevelu, favorisant ainsi l’apport de nutriments aux follicules.
Sources alimentaires : Noix, graines, épinards, avocats, huile d’olive, kiwis.
