Jeûne et migraines : Pourquoi les maux de tête apparaissent-ils avant l’Iftar ?

Les changements de mode de vie pendant le ramadan peuvent déclencher des crises de migraine chez certaines personnes, en particulier celles qui sont prédisposées à la migraine. La déshydratation, l’arrêt soudain de la caféine et le manque de sommeil sont quelques-uns des facteurs qui peuvent exacerber les maux de tête pendant cette période. Le Dr Ayman Ait Hadj Kaddour, médecin et conférencier, explique les raisons médicales de ce phénomène.

Alors que le Ramadan touche à sa fin, certains jeûneurs souffrent encore de maux de tête qui ont commencé dès les premiers jours du jeûne. Ces douleurs apparaissent souvent en fin de journée, parfois quelques heures avant l’Iftar, suscitant interrogations et inquiétudes chez ceux qui en souffrent.

Dans le même temps, les médias sociaux regorgent de conseils pour « purifier le corps » pendant le ramadan, comme la consommation de thés de désintoxication, de boissons à base de plantes ou de jus de fruits censés avoir des effets bénéfiques sur la santé. Toutefois, les experts soulignent que nombre de ces allégations relèvent davantage du marketing ou de la croyance populaire que de la preuve scientifique.

L’impact des changements quotidiens pendant le Ramadan

Bien que les migraines puissent survenir à tout moment de l’année, les changements dans les habitudes quotidiennes pendant le ramadan, comme l’alimentation, le sommeil et l’hydratation, peuvent contribuer à déclencher des maux de tête chez certaines personnes.

Le Dr Ayman Ait Hadj Kaddour suggère que plusieurs mécanismes physiologiques peuvent être à l’origine de ce phénomène. Il explique :
« Un jeûne prolongé peut entraîner une diminution relative du niveau de glucose disponible pour le cerveau, ce qui peut déclencher des crises de migraine chez certaines personnes sensibles. Des études ont montré que le fait de sauter des repas ou de jeûner fait partie des facteurs connus qui peuvent déclencher des migraines ».

Il ajoute que le cerveau dépend fortement du glucose pour fonctionner normalement et qu’un manque d’énergie peut affecter l’activité neuronale et déclencher le système neuronal connu sous le nom de système vasculaire trigéminal, l’un des mécanismes associés à l’apparition de la migraine.

La sécheresse est un facteur important

La déshydratation est l’une des causes les plus fréquentes de maux de tête pendant le jeûne. Le manque d’apport en liquide tout au long de la journée peut entraîner une déshydratation légère à modérée, un facteur connu pour être associé aux maux de tête.

Le médecin souligne que certaines études menées sur des patients migraineux pendant le Ramadan ont montré qu’environ 90 % d’entre eux présentent des signes de déshydratation au cours de la journée.

Effet de sevrage de la caféine

Une autre cause de maux de tête pendant le jeûne est le sevrage soudain de la caféine. « Les personnes qui ont l’habitude de boire régulièrement du café ou du thé peuvent souffrir de maux de tête dus au manque de caféine lorsqu’elles cessent d’en consommer pendant la journée », explique le Dr Ait Hadj Kaddour :
.

Ce type de mal de tête est l’un des facteurs reconnus comme pouvant déclencher des crises de migraine.

Changements de mode de vie

Outre les facteurs susmentionnés, les changements de mode de vie pendant le ramadan jouent un rôle important. L’ajustement des horaires de sommeil, l’organisation des repas et les niveaux de fatigue peuvent tous affecter l’équilibre de votre corps.

« Les changements dans les horaires de sommeil, le régime alimentaire et le niveau de fatigue pendant le ramadan peuvent être associés à une augmentation de la fréquence et parfois de la gravité des crises de migraine », souligne le médecin.

Qui est le plus à risque ?

Des études montrent que les migraines sont plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes, deux à trois fois plus souvent, en partie à cause de facteurs hormonaux.

Certaines études menées pendant le Ramadan ont montré qu’entre 70 et 89 % des patients migraineux étaient des femmes.

Les personnes qui souffrent déjà de migraine chronique sont plus susceptibles de voir leurs symptômes s’aggraver pendant le ramadan, en particulier celles qui ont une longue histoire avec la maladie ou qui souffrent de crises sévères et fréquentes.

L’effet de la chaleur et de l’exposition au soleil

Les facteurs environnementaux jouent également un rôle important. Les personnes exposées à des températures élevées ou à des périodes prolongées d’ensoleillement sont plus susceptibles de souffrir de maux de tête, car la chaleur augmente le risque de déshydratation, de fatigue et de vasodilatation, des facteurs qui peuvent déclencher des migraines.

Pourquoi les maux de tête surviennent-ils souvent avant l’Iftar ?

De nombreux jeûneurs remarquent que leurs maux de tête apparaissent souvent en fin de journée, juste avant l’iftar. Le médecin explique que cela est dû à l’accumulation de plusieurs facteurs au fil des heures de jeûne, tels que la déshydratation progressive, l’hypoglycémie, la fatigue, le sevrage prolongé de caféine, ainsi que l’exposition au stress ou à une forte luminosité.

« Après 12 à 16 heures de jeûne, ces facteurs sont généralement à leur maximum, ce qui explique pourquoi les maux de tête sont fréquents juste avant l’iftar. »

Certaines habitudes doivent être modifiées

Tous ces facteurs suggèrent que les personnes souffrant de migraines doivent adapter leur mode de vie pendant le ramadan, par exemple en régulant leur sommeil, en s’assurant d’une bonne hydratation après l’iftar et en évitant le stress excessif, afin de minimiser l’apparition de maux de tête et de rester en bonne santé tout au long du mois.