Étude : Marcher 7 000 pas par jour réduit le risque de maladies chroniques et de décès prématuré
Une étude internationale récente, publiée dans The Lancet Public Health, a révélé que marcher l’équivalent de 7 000 pas par jour peut réduire de manière significative le risque de maladies graves et diminuer les taux de décès prématurés de 50 % par rapport aux personnes qui limitent leur activité quotidienne à seulement 2 000 pas.
La plus grande étude de ce type à ce jour
Cette étude est l’une des plus grandes méta-analyses jamais réalisées dans ce domaine. Elle s’appuie sur 57 études impliquant 160 000 participants dans plusieurs régions du monde. Elle s’est concentrée sur la relation entre le nombre de pas quotidiens et un large éventail de problèmes de santé.
De multiples avantages pour la santé mentale et physique
Les résultats ont montré que le fait d’atteindre 7 000 pas par jour peut conduire à.. :
Réduction de 38 % du risque de démence
22 % de risque de dépression en moins
Réduit le risque de diabète de 14 %.
L’étude souligne également la possibilité de réduire le risque de cancer et de minimiser le risque de chute, bien que ces conclusions soient fondées sur des preuves moins nombreuses que dans d’autres domaines.
Il n’est pas nécessaire de faire 10 000 pas par jour
Le Dr Paddy Dempsey, chercheur à l’université de Cambridge et co-auteur de l’étude, a déclaré qu’il n’était pas nécessaire de faire 10 000 pas pour obtenir des bénéfices tangibles pour la santé. Il explique :
« Les gains de santé les plus importants sont obtenus à partir de 7 000 pas par jour et, au-delà, ils tendent à se stabiliser progressivement.
Il ajoute que 7 000 pas équivalent à une heure de marche par jour en moyenne, en tenant compte du fait que la vitesse de marche varie d’une personne à l’autre.
S’il a encouragé ceux qui parviennent à dépasser ce chiffre à continuer, il a exhorté ceux qui éprouvent des difficultés à l’atteindre à ne pas abandonner, soulignant que toute augmentation de l’activité physique est un pas positif vers l’amélioration de la santé en général.
